KBT – varför vi gör som vi gör

KBT – ett verktyg för att förstå och hjälpa dina medarbetare

Har du en arbetsplats där du möter människor i olika situationer? Vill du lära dig hur du ska agera för att minska stress och obehagliga möten? Har du dessutom ett intresse för KBT? Då är kursen ”KBT – varför vi gör som vi gör” perfekt för dig.

Här får du flera verktyg som du kan använda både i vardagen och professionellt. Du får en grundläggande förståelse för vad KBT är och hur du kan använda det i mötet med andra. Du får också en större förståelse för varför människor agerar som de gör och hur du ska bemöta olika beteenden.

Genom att ha grundläggande förståelse för KBT kan du påverka både din och dina kollegors arbetsvardag i en positiv riktning.
Den här kursen gör dig givetvis inte till en fullfjädrad KBT-terapeut. Men den ger dig nycklar och verktyg till hur du kan förstå och förändra mänskligt beteende med principer från KBT.

Kunskap som hjälper dig att stödja

Genom att ha kunskap om KBT kan chefer till exempel bli bättre på att förstå och stödja sina medarbetare om de kämpar med stress, ångest eller andra mentala hälsoproblem.
Det kan också vara ett viktigt verktyg i till exempel konflikthantering där KBT-principer kan hjälpa medarbetare att hantera och förändra negativa tankemönster. Det samma om det gäller bristande motivation, eller oförmåga att kommunicera. Till exempel.

Anmäl dig redan idag!

Skapa en positiv och produktiv arbetsmiljö

Efter den här kursen kommer du att kunna arbeta både förebyggande för att förhindra att diverse problem uppstår på arbetsplatsen, samtidigt som du kan ta tag i de problem som finns i dag. Det kommer att leda till att du och dina medarbetare kommer att skapa en mer positiv och produktiv arbetsmiljö. Något som gynnar både personalen, organisationen och dig som ledare.

På kursen får du bland annat lära dig:

• Överblick och grundläggande förståelse för KBT
• Förstå egna och andras beteenden bättre – varför vi gör som vi gör
• Bli bättre rustad i din kommunikation och i samspelet med andra
• Överblick över tredje vågens KBT
• Tekniker och förhållningssätt från KBT
• Upprätta en egen handlingsplan

Vad är KBT?

Lär dig att förstå och förändra beteenden- om människosyn och förändringsprocesser, samt ”konsten att göra det som fungerar”.

• KBT ur ett historiskt perspektiv
• Grundläggande inlärningsteori, beteendeanalys och funktionell analys
  Hur man med hjälp av inlärningsteori kan förstå människors agerande
• Att beskriva beteende
  Kopplingen mellan tankar, känslor, kropp och beteenden‍
• ABC-analysen
  En modell för att förstå sitt eget och andras beteende

Tredje vågens KBT – översikt och tillämpning

• DBT (Dialektisk beteendeterapi)
  Känsloreglering och impulskontroll‍
• ACT (Acceptance and commitment therapy)
  Acceptans och att gå i värderad riktning‍
• Mindfulness
  Medveten närvaro‍
• CFT (Compassionfokuserad terapi)
  Självmedkänsla och medkänsla för andra

Under båda dagarna arbetar vi löpande med fallexempel där vi använder oss av beteendeanalysen (situation-beteende-konsekvens).
Detta för att få konkret förståelse för hur man kan använda sig av analysen i syfte att förstå sina egna och andras beteenden bättre. Vi genomför även övningar i mindfulness samt övningar från ACT.

Genomgång av några vanliga tekniker och element i KBT

• Psykoedukation
• Exponering
• Beteendeexperiment
• Beteendeaktivering
• Känsloreglering
• Kognitiva tekniker

KBT som alliansskapande samtalsmetodik – tex validering

KBT och tillämpningsområden

• KBT – ett nytt sätt att se på depression
  Depressionsspiralen och beteendeaktivering
• KBT – vid ångest och t ex paniksyndrom
  Ångestkurvan och habilitering ‍
• KBT – i arbetslivet och vid stresshantering
• KBT – i vardagslivet

Personlig handlingsplan

Din kursledare

”Mycket givande och en utbildning alla chefer borde gå!
Agnes var en engagerad kursledare som fick en att
vara delaktig, inte en enda minut var tråkig.”
Pia Guldhjelm, kanslichef, Säljarnas Riksförbund

Läs en intervju med Agnes här!

”KBT-kurs för chefer… Vadå ska man bli en terapeut nu också?”, tänker du kanske.
– Nej, men att använda KBT:ns principer i rollen som ledare kan hjälpa dig – och dina medarbetare. Med hjälp av de här verktygen och förhållningssätten kan du arbeta förbyggande för att skapa en bättre arbetsplats. Man blir mer empatismart om man använder KBT-principer i sitt arbete med andra människor, säger psykologen och kursledaren Agnes Mellstrand.

Du analyserar dig själv under kursen
Hon har hållit den här utbildningen vid en mängd tillfällen tidigare och deltagarna har varit lyriska.

– Jag tror att många känner att de inte har gått den här typen av kurs tidigare, och att de har fått nya insikter. Insikter som de har med sig både i arbetslivet och i privatlivet. Och det tycker ju jag är underbart. Får vi en bättre balans professionellt, personligt och privat så får vi också ett bättre och mer hållbart liv.

Under kursen gör deltagarna själva en så kallad ABC-analys där man kartlägger vissa av sina beteenden
– Ofta kan det vara så att vi är lite för kortsiktiga i vårt agerande och inte har riktig koll på vad som är bra för oss på lång sikt. Och efter att man har gjort en sådan här analys kommer man bli mer proaktiv än reaktiv i sitt liv, och det mår faktiskt organisationer och människor mycket bättre av, säger Agnes.

Principer som hjälper både dig själv och andra
Beteenden som du som chef kan hjälpa dig själv och andra att komma till rätta med genom att använda KBT-principer är stress, konflikter och kommunikation. Det handlar om att se vad gör du för mycket av, och vad gör du för lite av.

– Och de som går de här kurserna är oftast väldigt intresserade av psykologi och har med sig massor av exempel själva, det gör det otroligt levande. Efteråt känner man att KBT är kul!

läs vad 28 tidigare deltagare tycker om kursledaren agnes mellstrand

Du hittar dem här!